10
2018-10
以脚步丈量夜色魔都，专心感受都会脉动
2018年起，浦江两岸公共空间的全线意会，其中浦东滨江岸线长达22公里，沿着黄浦江一起从杨浦大桥到徐浦大桥，为市民们量身打造了闲步、跑步、骑行三条跑道，滨江健身休闲运动功效周全开放。
金秋十月，丹桂飘香，江风掠面，绿荫掩映，徘徊于陆家嘴，前滩、世博公园之间，远眺外白渡桥、老外滩、十六铺美景，令人不觉陶醉在魔都最为迷人的景致中，无法自拔！
面临滨江怡人的跑道，都会乐跑团自然不会放过这用脚步丈量都会的好时机。
“都会乐跑团”，顾名思义，由于热爱跑步，他们自觉组织起来，在王董的向导下，每个星期都要举行牢靠公里数的跑步打卡。他们中的跑者最大年岁有65岁，可是这并不影响他们每年加入全天下各地的马拉松角逐，巴黎、东京、芝加哥等随处留下了他们奔驰的身影。
加入都会地产乐跑团的跑者，必需要有坚韧不拔的实力。现在，他们也正要用他们的实力证实，这是一个都会地产人的夜跑！这是属于夜跑者的盛宴。
这一次，他们夜跑黄浦江，从杨浦大桥起跑沿路陆家嘴、外滩、南浦大桥、世博园、卢浦大桥、前滩，最终抵达终点徐浦大桥，浏览沿途的景物。
在夜跑运动受到越来越多都会人群，尤其是白领一族钟爱的时间，在热门综艺节目都以“奔驰吧”招呼的时间，都会地产乐跑团用这么一种形式，越发诠释了跑步的魅力所在。
都会地产，提倡将慢跑作为生涯的一部分，形成康健生涯的理念。正如都会地产人的精神状态一样，用起劲向上，坚韧不拔的精神去迎接生涯和事情的每一天！
最后，城小地温馨提醒各人：夜跑适合大都市上班族，白天太忙，磨炼在下班后，挺好。可是，夜跑也需要注重一些细节哦~
夜跑注重事项
1、蹊径最好熟悉，只管不要在晚上去跑全新的蹊径，那就不是夜跑，而是夜间探险了。
2、除非做好了充分准备，好比装备或补给，不然夜跑时间不宜过长。
3、照明事情很主要，一方面是你能望见别人，另一方面是别人能望见你。
4、最好晚饭别吃太多，由于夜跑最好晚饭后。
5、夜跑适合轻松跑，不适合高强度训练，太兴奋倒运于睡眠。
6、运动时间一小时以内，不需要补水和饮食。
7、夏日夜跑衣着主要以排汗轻盈为主。
8、女性只管不要在生疏情形单独跑，虽然熟悉，人少也不可。
9、注重不要在无邪车道上跑，自行车道也得小心，电动车是最大隐患。
10、路上跑动时，过马路或转弯要用胳膊大幅度打手势。
这个跟骑自行车一个原理，路口或者路边往那里转就提前伸出那一侧的胳膊，开车转弯还打灯儿呢。
